冬天如何做月子？

張曉蕾

　將于冬天生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在寒冷的季節(jié)坐月子，要注意什么呢？冬天如何坐月子？冬天坐月子注意事項有哪些？準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽快來學(xué)習(xí)一下吧。

　　冬天如何坐月子

　　1、干干凈凈的月子
　　勤洗澡、勤換衣
　　產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
　　注意：洗澡時要用熱水，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入;應(yīng)選擇淋浴或擦浴，不應(yīng)洗盆浴;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。
　　口腔的衛(wèi)生不能忽視
　　應(yīng)用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。
　　頭發(fā)勤洗、指甲勤剪
　　應(yīng)該用溫?zé)岬乃�洗頭，洗完后要及時擦干;剪指甲時應(yīng)注意勿傷到手指。
　　2、室內(nèi)空氣要新鮮
　　通風(fēng)時應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20～30分鐘，每天一兩次。
　　不冷不熱的月子
　　產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間里，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。
　　不干不濕的月子
　　室內(nèi)相對濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。
　　勞逸結(jié)合的月子
　　產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動�；顒幽苁谷说臍庋�流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天10小時，有助于乳汁分泌。
　　3、冬天坐月子：防“瘋”補(bǔ)
　　月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。
　　4、冬天坐月子：防風(fēng)吹
　　秋季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，新媽媽可要防風(fēng)啊。
　　5、冬天坐月子：防寒防凍

晗露西

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