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標題: 懷孕期間我沒有吃維生素，一直吃葉酸鈣片還有牛奶可以嗎？ [打印本頁]

作者: 煙雨江南 時間: 2012-9-4 11:08:17 標題: 懷孕期間我沒有吃維生素，一直吃葉酸鈣片還有牛奶可以嗎？

請教有經驗的媽媽們

作者: Lizzie925 時間: 2012-10-12 10:25:43

如果在正常的飲食中已經得到足夠的維生素了就不用吃了，多吃水果蔬菜就行了。

作者: 準媽媽食品 時間: 2012-12-2 19:46:35

應該要吃水果蔬菜，多喝點湯，別的東西還是少吃吧。有負作用。

作者: michelleby 時間: 2013-3-24 17:23:49

不可以，蔬菜和維生素是不能互相代替的，一方面，維生素不能代替蔬菜。這是因為蔬菜中的維生素是按照一定比例存在的天然成分，而維生素制劑大多是人工合成的，兩者在性質上有所差別。蔬菜是多種維生素的集合體，而維生素制劑多是單一的。
蔬菜中含礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營養成分，營養更全面。因此，想用維生素制劑代替蔬菜幾乎不可能。另一方面，蔬菜也不能代替維生素制劑。這是因為，不是所有的蔬菜都富含維生素C，除非你精心選擇綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，否則很難滿足每天所需Vc。
維生素C是水溶性的，洗菜時，很容易丟失；維生素C怕高溫，烹調時溫度過高或加熱時間過長，蔬菜中維生素C會大量破壞；維生素C還容易被空氣中的氧氣氧化。除非用正確的烹調方法，否則很難滿足每天人體對其需要，所以適量攝入維生素是每個準媽媽必須要做到的。

作者: 從長遠 時間: 2014-10-19 02:12:30

樓主高人啊，我先收藏了

作者: 菜菜哈 時間: 2016-5-10 16:00:58

其實正常的飲食里面這些維生素都是有了的，不必特意吃這些東西。

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